[...] do 67.5 kg do 75 kg do 82.5 kg do 90 kg do 100 kg do 110 kg do 125 kg powyżej 125 kg Niepełnosprawni OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a) OPEN Mężczyźni OPEN junior do 21 lat, Junior do 18 lat, Weteran od 45 lat, wyciskania połowy własnego cieżaru na ilość oraz sponsor (udział bierze przedstawiciel firmy wspierającej zawody). [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g/kmc -węglowodany: 4-5g/kmc -tłuszcz: 1-1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. [...]
[...] jest 2. Działanie i zastosowanie 3. Suplementacja /SFD/2016/12/25/dbf91cf3b3134e77856b465728f07b51.jpg Buzdyganek naziemny to roślina o żółtych kwiatach, która od tysięcy lat stosowana jest w medycynie chińskiej i indyjskiej. Łacińska nazwa, z którą prawdopodobnie częściej się spotykamy ze względu na nazwy suplementów to tribulus terrestris. [...]
[...] godzina 10.00, w miejscu zawodów Rozpoczęcie Zawodów: godz. 12.00 Informacje: 606 462 678 (godz. 18.00-20.00) 3). Trójbój Siłowy 3-5.12.2010r Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 Miejsce zawodów: Puławy Informacje: www.pzkfits.pl/kalendarz2010_ts.htm Myślę że się komuś przyda... Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2010-11-05 14:46:59
Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec
Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]
Siemka sprawdzcie moj nowy plan treningowy Cel:gestość,definicja,troche masa Staz:16 miesciecy wiek 19 lat trening rozkladem:dzien treningu-dzien przerwy-dzien treningu-dzien treningu-przerwa-przerwa-przerwa(tylko tak mi pasuje) I dzien klatka+ biceps+brzuch -pompki na poreczach jako rozgrzewka 3x10 -wyciskanie na plaskiej sztanga 4x 12-10-8-6 [...]
Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]
Płeć : m Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost :193 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Hantle Gryf prosty i łamany . Dieta : tak aktualnie na masę start tydzień temu będę się starał przez 12 tygodnii. Nie [...]
wiek 18 lat, reszta danych w profilu. mój staż to ponad 5 miechów, ale teraz postanawiam zmienić plan bo na nim już jade prawie dwa miechy. Teraz robie tydzień przerwy i chce wykorzystać ten plan na mase: WTOREK KLATA - TRICEPS wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławeczce skosem 4s 12,10,8,6 rozpiętki 4s po [...]
Witam . Mam 14 lat ważę 60kg i ułożyłem sb trening na masę i dietę i proszę o ocenę Dieta ( an przykładowy dzień) 7;00 płatki + mleko 11;30 chleb pełnoziarnisty + pomidor 14;30 rosół 17 chleb pełnoziarnisty + jajko na miękko 20 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 22 twarożek z oliwą z oliwek Trening Poniedziałek; Klatka + biceps Wyciskanie [...]
Wiek: 21 lat Staż: 3 lata wraz z kontuzją lewego dolnego odcinka kręgosłupa. Sporty: Bieganie, siłownia. Zdrowie: Dobre, nie narzekam. Suplementacja: Kreatyna 5g dzienne, cytrulina 5g dziennie, beta-alanina 5g dziennie. Vitaminy z olimpa Cel: Głównie siła w ćwiczeniach globalnych np: Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg czy podciąganie na drążku. [...]
[...] mam ułożyć, mając do dyspozycji tylko kilka sprzętów - sztanga mocowana do "atlasu" (samoróbka, można wyciskać tylko na leżąco) , 2 hantle, drążek. Na drążku ćwiczę ok. 4 lata, nieregularnie, więc efekty jako takie są na plecach, ramionach (34,5cm) i klacie - za to barki są kiepskie. Chciałbym zwiększyć masę barków, klaty, ramion, przedramion, [...]
Siemanko, podbijam tutaj z pytaniem, a raczej z oceną mojego planu treningowego z którym ćwiczę już ok 1.5 miesiąca. Mam 16 lat, 184cm, 87 kg. Z racji tego że ćwiczę w domu jestem ograniczony do ławeczki ze sztangą i hantlami. Wtorek: Klatka i biceps Wyciskanie na poziomej 4 x 12 Rozpiętki 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12 Uginanie ramion [...]
[...] potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 Kalorie: 3015 Proszę o ocenę i bardzo byłbym wdzięczny za wskazówki Nie wiem [...]
[...] zostałem "wytransferowany" do Anglii tam także ciągle trenowałem i grałem i z większymi i z miejszymi sukcesami. Wszystko było super kariera szła do przodu aż tu w wieku 17 lat dostałem kose na meczu poszło kolano więzadła, łękotka i te sprawy. Rok rehabilitacji zaowocował tym że wróciłem w końcu do pełnej sprawności ale... no tak niby talentu [...]
Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu [...]
[...] ich wystarczająca ilość bo coś mi mówi, że nie) +celem jest masa/siła +proszę o szybkie odpowiedzi z racji tego, że chciałbym zacząć ćwiczyć od ponedizałku Ankieta: WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało [...]
Witam. Oto moje dane: 18 lat, waga 83 kilo, wzrost 184cm, dieta do masówki Zapotrzebowanie dzienne: 3199 kcal B:175, T:83 W:439 Liczyłem zapotrzebowanie kalkulatorem vitalmaxa. Ok, rozkład diety na dni nietreningowe: 1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 [...]
CKD - poczatki, zapraszam do pomocy
Witam wszystkich forumowiczow :] A wiec zacznijmy od poczatku,kilka lat temu wazylem 98kg w wieku 16 lat przy okolo 178 cm wzrostu (zgroza) wtedy postanowilem wziasc sie ostro za siebie, nie majac zielonego pojecia jak to zrobic poprostu przestalem jesc (przynajmniej sie staralem) no i zaczolem sie wiecej ruszac. trwalo to troche czasu w kazdym [...]
Witam.Prośba o ocene diety. Zamiar zwiększenie masy mięśniowej Staż 6 miesięcy wiek 21 lat wzrost 183 waga 78 kg Trening 5 razy w tygodniu Zapotrzebowanie 3000 kcal Białko 1,8g Tłuszcz 1g węglowodany 5,7 1 posiłek ilość B T WW Kcal Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Płatki owsiane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
